Całkiem niezłe wyniki :-)) a ćwiczenie C ? Polecam Ci drugi tom, masz tam opisy progresji poziomów przydatne przy wynikach jakie osiągasz (cZytaj: większe niż "ogół" ruszający z metodą). Generalnie etapy nie powinny być ograniczane tygodniami, a tym jak bardzo zbliżasz się w nich do stagnacji. Co do diety odsyłam do działu Odżywianie, lub książki [...]
Zeby cos powiedzic o Moving Target to musualbym na nim posiedziec jakies 4-6 tygodni ale mysle ze moze byc ok z tego co obserwuje to jest oparty na zalożeniach kilku planow treningowych na sile Po pierwsze Power to the People Mala objetosc treningowa, czeste sesje 3x na tydzien co nie pozwala sie przetrenowac przy tej czestotliwosci Drabiny to [...]
Odnalazłem film: https://www.youtube.com/watch?v=upD13qA9JI8 Problem mam z przyciśnięciem łokcia do biodra, jak na filmie widać w 2:40, dlatego właśnie gadam o mobilności i rozciągnięciu. (48kg kula pewnie przycisnęłaby łokieć idealnie tam gdzie trzeba!) Już samo BP-rack position fajnie "otwiera klatkę piersiową" - lepiej niż windmill.. Odnośnie [...]
[...] pierwszej 1000 latki po wygnaniu z raju. A do przykładu znajdziesz zdrowych i pełnych wigoru wegetarian (cała Azja jedzie głównie na węglach z Indiami na czele) a i jakiegoś ostatniego Mohikanina zdrowego i jurnego co jedzie na mięsie i tłuszczu może gdzieś można spotkać. Najważniejsze by jedzenie smakowało i dawało energię. Co do [...]
[...] nie możesz poluzować, niczym szarpnąć itp. Ładnie przetoczysz się na łokieć, gdy piętę wyprostowanej nogi przyciśniesz do podłogi. Nie możesz zaczynać TGU takim zrywem jak do brzuszków. To ma być płynne podniesienie. Sykanie to sygnał maksymalnego spięcia, a maksymalne spięcie pojawia się w określonych momentach TGU. Spięcie - ruch - [...]
@Drazekm Sprawdziłem na szybko właśnie. W takich pompkach dochodzę klatką do ławki :-) Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu. @Wycwiel, co myślisz o pracy łopatek? W kontekście pompek na ilość. Czyli to nie jest wada postawy tylko asekuracja aby zrobic [...]
[...] swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. Spis treści 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Podstawowe błędy jakie popełniamy najczęściej w czasie odchudzania Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest [...]
Do Lou Salome: A jak dlugo stosowalas diane 35 i czy po odstawieniu mocno pogorszyla ci sie cera? ( bo mi wlasnie dermatolog ja przepisal na poprawe cery - znaczy on mi polecil jasminelle ale jakos za duzo negatywow sie naczytalam i zaproponowal mi wlasnei diane ) Ja np. walcze z tradzikiem dobrych pare lat i bralam tez antybityki fakt troche [...]
dobrze wiadomo ze nie tylko valentino to brał ,wielu kulturystów tez to zapodaje tylko w innych dawkach ,pamiętam jak Sonnbaty se to wstrzyknał to miał krzywego motyla ,a kovaks tez pewnie to brał. Członek grupy>>Pokemon Tazo<< "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo [...]
CO ????????????????????? Wrzuciles go do naszych zdjec,a to nie jest zaden Twoj kolega jak mi sie zdaje Wiec przenioslem do fotografi... A gdzie to ma byc ? Przeniesc to do DOPINGU ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-
[...] mąki ile zabierze i ugniataj aż ugnieciesz. Potem piecz aż się upiecze. Powodzenia! Smacznego! Lubię dopytać o szczegóły. Niektórych to drażni :-) A że potem tego przepisu nie zastosuję - trudno. Jesz jak chcesz, wyglądasz jak chcesz, motywują Cię tyko Twoje filmy. Po co Ci autorytety? Szukasz? To jest najbardziej zagmatwane w tej historyjce.
zbyt łatwo skreślacie małego Noga, mały Nog nie jest tak zużyty jak stary. Mały Nog ma dobry TDD (walka z Cumminsem, z Evansem, z Baderem z którym powinien na pkt wygrać, z Davisem nawet niezły TDD pokazał). Nogueira ma o wiele lepsze TDD niż Janek i to mańkut, może być ciekawie jak Szwed w stójce nie będzie tak dawał rady.4 ostatnie walki nie [...]
[...] będzie lepsza dla jego spuścizny niż walka z Tonym Fergusonem. Ferguson powiedział mistrzowi, co o tym sądzi. Tony Ferguson ponownie uderza w Khabiba Nurmagomedova po tym, jak Rosjanin omówił na konferencji w Rosji swoją przyszłość i potencjalne walki z Floydem Mayweatherem lub Tonym Fergusonem. El Cucuy długo czekał na walkę z Orłem i z [...]
[...] Jorge Masvidala i byłą mistrzynię wagi słomkowej Joanną Jędrzejczyk. We wtorek Colby Covington przeprosił zarówno byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej Dustina Poiriera jak i swojego menadżera i szefa American Top Team Dana Lamberta przyznając, że złamał daną mu obietnicę. "Chcę przeprosić mojego kolegę z drużyny, Dustina Poiriera. Złamałem [...]
[...] wadze półśredniej, mówi, że przejście do wagi średniej, by zawalczyć z Silvą, nie jest wykluczone. Wolałby jednak walczyć w kategorii catchweight, aby móc zaprezentować się jak najlepiej. „Zawalczyłbym w wadze średniej, ale wolałbym catchweight, gdyby to było możliwe.” Demian Maia mówi, że plan walki byłby prosty i zakładałby sprowadzenie [...]
[...] siedem), który jest bardzo silny. To była kariera, która wprowadziła mnie na scenę sztuk walki, więc czuję do tego wielką miłość. Pojawiły się nowe możliwości, ale jak tylko pojawiło się MMA, to już myślałem, że czas wracać. Swoją pierwszą walkę stoczyłem w 2004 roku. Mam wyczucie do MMA, więc szybko można się z tego podnieść. Jestem w [...]
https://i.imgur.com/a63mqge.jpg ESPN Claressa Shields żałuje, że wcześniej nie zaczęła walczyć w MMA Claressa Shields jest rozczarowana tym, jak kobiety są traktowane w boksie w przeciwieństwie do MMA. Dwukrotna złota medalistka olimpijska w boksie i aktualna niepokonana mistrzyni świata w boksie nie uważa, aby kobiety były traktowane [...]
[...] się poprawiła:-)) Przysiad -tydzień temu 67,5kg poszło na 9 razy, tym razem tylko na 7. Łatwo nie będzie z progresją. Przerwy niby nie takie krótkie, bo 90s ale na siłce jak zwykle przy wtorku sodoma i gomora, więc ledwie się wyrabiałam ze znalezieniem i zmianą krążków Goblet - wprowadziłam poprawki, które Night i eve sugerowali, chociaż z [...]
[...] 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Niby nie ma tragedii ale bywało lepiej, cos mnie się porobiło z mobilnoscią znowu. Nie mogę tych bioder otworzyć jak należy i nawet dupa jakby się chciała zawijać pod koniec. Ciut za wysoko sztanga. W ostatnim powtórzeniu to już prawie złożona w pół. Ale myślę, że parę treningów i to [...]
W początkowych seriach to będzie czas dołożyć jeszcze - ja lubię jak się stosunkowo łagodnie wchodzi na ciężary. Szczególnie jak pomagam komuś na odległość - to jestem ostrożny z zaczynaniem wysoko, bo łatwo tu że tak powiem "przekręcić śrubę" i na nieprzygotowanych ścięgnach i stawach sobie namieszać. Właśnie to wiosło może być przyczyną kłopotów [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
